你是否总有那么一段时间

没由来的走入社交疲惫期

不知不觉就有各种各样的社交问题

遇到麻烦事

第一想法并不是解决

而是进入逃避状态

那你可能社恐了

社恐原本指心理学中的“社交恐惧症”。在这一症状下，个人过分和不合理地惧怕外界的人以及社交情境，产生明显的焦虑、惊惧和自主神经症状。相对于心理学的定义，许多给自己贴上“社恐”标签的年轻人，往往是表明自己不擅长与人交往或踏足需要展示自己的社交场合，害怕尴尬，更习惯于私密圈子或独处，在社交时会感受到压力并且表现得比较紧张。

应该如何摆脱社恐呢？

1、提升自身信心

拥有自信力情绪就会发生转变，不要总觉得自己做不好，要大胆进行尝试，做任何事之前给自己加油打气，相信自己能够做的最好，也可以尝试着锻炼自己的语言表达能力。

2、用于接纳他人

在克服的过程中会遇到阻碍，不要放弃提升自我的过程。勇于接受他们的建议，在与人交谈时不要回避。回避不是好办法，要学会接纳它、突破它。

3、使用系统脱敏疗法

简单来说这就是一种诱导手段，通过心理放松状态。来进行对抗治疗，达到消除恐惧的目的。这种方法的效果最为直接，也最能找到问题的关键，达到针对效果。

其实事情压不垮我们

压垮我们的是情绪

想要克服困难

就要不断的挑战自我

反复以往

社恐将会逐渐变成社交天花板。

作者：杨慧 编辑：杨慧 编审：刘杰