打开你们的手机

看看有没有和小编同款的闹铃

每隔5分钟一个闹铃

至少三个

是否已经练就了闭眼能摸到手机

将闹铃按掉的本领

起床真的太太太太难了！

根据哈佛大学的一项研究指出

按下闹钟的停止键次数越多

赖床赖的时间越久

反而会让人越疲惫

甚至出现慢性疲劳的情况

睡眠时人会进入一个循环

由浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠的过程，人被闹钟惊醒会从深睡眠中醒来，难免会出现疲惫的感觉，这种现象被称为称为“睡眠惯性”。

按掉闹钟继续睡，身体重新进入睡眠循环，大脑试图重新进入深睡眠，闹钟再次响起，“睡眠惯性”就会延长，让人感觉疲惫。

因此，闹钟设置得越多，睡眠惯性的持续时间越长，人会觉得越来越困，没有精神，人在一段时间内反复被惊醒又进入睡眠，会导致慢性疲劳。

被闹钟惊醒会使得心跳、呼吸频率、肾上腺素和血压等迅速高，出现心慌、困倦的反应，这些现象和反应基本会在醒来的一段时间后消失。

但是长期被这样惊醒会影响我们的健康和大脑思维。被闹钟吵醒，本能做出的应激反应很容易导致精神压力过大。

慢性疲劳的危害不只是感到疲倦而已！它还表现在：

1.精神不集中。

没有精神，很难完成大工作量和精细的工作。

2.免疫系统失常。

免疫系统功能与调节失常，增加患病概率。

3.心血管问题。

出现血液粘稠度增高、血氧容量下降等问题。

4.精神压力。

导致记忆力下降，注意力不集中，还可出现抑郁、焦虑、烦躁等精神症状。

所以我们尽量保证

一个规律的作息习惯和睡眠质量

不要定那么多闹铃！

早睡早起保证睡眠的质量

睡前请勿猛吃猛喝

睡前适量的运动有助于促进睡眠

失眠人群可以尝试睡前用温水泡脚

坚持规律的生活作息

睡觉前请勿思考问题

把手机放在相对较远的地方避免辐射

假期也要坚持早睡不熬夜

睡眠对于人体来说极其重要

趁着我们现在年轻可能不重视

等到中老年就会疾病缠身

趁着年轻

我们养成一个良好的睡眠习惯

作者：杨慧 编辑：杨慧 编审：刘杰