睡眠像是清凉的浪花，

会把你头脑中的一切商浊荡涤干净。

早睡早起能有益心脏、缓解压力、提高记忆力

今天的你是否早睡了呢～

为积极响应共青团中央“走下网络，走出宿舍，走向操场”的三走活动号召，引导学生养成良好的生活作息习惯，倡导学生宿舍自觉熄灯就寝，营造积极向上、自律自控的寝室风尚，商学院推出一往“寝”深，熄灯守序打卡行动。

自律是一场时间管理的马拉松，为帮助各位同学无痛告别熬夜，养成早睡习惯。本次一往“寝”深，熄灯守序打卡行动，分为两阶段，前十天为教育引导自律行动，辅导员和学生会成员将成立一往“寝”深，熄灯守序打卡行动监督团，利用微信群、现场督查等形式，提醒同学们22点30分按时熄灯，按时就寝；后十天为相互监督巩固行动，基本形成早睡意识后，同学们在群内自主打卡，稳固熄灯早睡的自律习惯。

前谷歌、微软全球副总裁李开复在得癌症前，一直觉得睡觉是浪费生命，每天只睡五小时。生病后，他才认识到睡眠的重要性。他在抗癌心得里写道：“大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉……现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点。”

世卫组织早在2007年就把熬夜列为2A级类致癌物质。

一

经常熬夜的坏处:

1.皮肤衰老

表现为皮肤干燥、长皱纹、脸上有暗疮和色斑等现象。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。

2.免疫功能失调

长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病，胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

二

早睡早起的好处:

1.早睡利于肝脏的排毒

人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中有害物质，将在肝内被解毒和清除。

2.早睡能舒缓疲惫和减少压力

一天学习压力和生活压力，是我们的身体充满疲倦，充实的睡眠可以让我们更好的学习和生活。

亲爱的同学们：

为倡导健康生活方式，共同创造温暖、和谐、安全的生活环境，现向全体学生发出倡议：

一、尊重他人，保持安静

同学们要自觉遵守学校的作息时间，尊重他人休息权益，避免产生不必要的矛盾。在熄灯之后应保持宿舍安静，禁止在宿舍区内嬉戏打闹、高声喧哗或从事娱乐、游戏等影响他人休息行为。此次习惯养成活动旨在促进大家培养良好的学习生活习惯，保证良好的精神风貌，树立健康生活理念，只有保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，才能为更好地学习奠定基础。

二、健康作息，共创和谐

按时熄灯，有利于为同学们创建良好的睡眠环境，帮助同学们纠正熬夜的不良习惯。充足的睡眠保障同学们一天的学习工作的精力，更加有利于情绪健康。同学们在做到自律的同时，应该积极带动身边舍友共同进步，营造良好的宿舍氛围，形成健康的生活方式。

青春要出彩，人生要优秀，商院学生不仅要严于律己，关键要学会做时间的主人、做自己的主人！让我们积极响应倡议，从现在做起，按时熄灯，按时作息，努力学习，方能不负青春韶华，实现人生理想！

作者：李敏 编辑：刘因科、李敏 编审：刘杰、王燕、郭小凡