突如其来的疫情打破了原有生活

一场没有硝烟的疫情阻击战再次打响

面对近期疫情的严峻形势

在封校的你是否焦虑或emo了呢？

面对这样暂时的在校“不自由”，我们可能会出现烦躁、恐惧、焦虑、紧张等情绪。在这种情况下，要主动调整自己对待疫情和封校的心态，减少无意义的指责、抱怨。面对这些心理困扰，心理防护必不可少，照顾好自己的情绪是第一。

技巧一

改善自我认知

疫情期间，出现紧张、焦虑、畏惧的情绪是正常现象，是很自然的反应，不是胆小怕事、意志力不够坚定的内在体现。因此我们不必责怪自己，也不必怨天尤人，要正确评估自身的优势、资源与支持力量，增强自己的应对能力。

技巧二

合理宣泄情绪

在疫情突发的情况下，出现情绪的波动是正常的，也是暂时的，是可以积极调整的，我们要接纳自己的情绪。当出现这样的情况时，我们可以通过与亲人、朋友等进行交谈，抒发自己的感情和想法，达到释放压力的目的。

技巧三

学会行为放松

当有了不良的情绪时，我们要学会通过一些自我放松的方式来调节情绪，从而迅速地释放负面情绪，达成内在的平衡和自我疗愈。可以采取深呼吸放松法，躯体肌肉放松法，想象放松法等等。

技巧四

及时求助

如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时与父母沟通，或通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受，寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。

青春有热血，战“疫”显担当。

在这场没有硝烟的阻击战中

我们都是勇敢的战士

请拒绝焦虑和emo，“疫”起抗疫。

封校结束，我们再会！

作者：杨慧 编辑：杨慧 编审：刘杰