研究表明，一名成年人每天至少需要深度睡眠7个小时，才能保证以饱满的精神状态去迎接第二天的学习生活。

下图是中国青年刊登的部分数据比例图，真实反映了当代大学生的熬夜情况，多种因素牵绊住了进入睡眠的大学生们。

这就使怎样规范大学生作息时间成为了一个严峻的问题，学校怎样实行准点熄灯按时就寝制度的呢？

“宿舍是我家，作息文明靠大家。”学生宿舍是我们每一个同学在学校温馨的家，我们身边的舍友均来自不同的地方，有不一样的作息习惯。作为这个家庭的一员，我们要尊重每一位舍友的作息习惯，维好“家”的和谐，为忙碌了一天的舍友营造一个舒适的睡眠环境，同时也让自己疲惫的身体得到适量的休息。为了保证同学们的身体健康，为广大同学营造良好的宿舍生环境，特向全校同学发出号召！

“拒绝熬夜，准时熄灯，按时就寝”

倡议书

亲爱的老师和同学们：

大家好！

学生公寓是同学们休息放松的地方，是同学们温暖的“小窝”，是同学们温情友谊的培养基地。为倡导健康生活方式，形成良好的宿舍氛围，养成健康的生活习惯，由同学们共同创造出一个温暖、自律、和谐的宿舍生活环境，现向全体同学们发出以下倡议：

1.自觉自律，按时熄灯。学生公寓于每晚22:30关闭大门，次日早上6:00开启。学生宿舍晚上熄灯时间应与公寓关门时间保持一致，尽可能在晚上23:00自觉自律准时熄灯，培养早睡早起的良好作息习惯。

2.尊重他人，保持安静。来自五湖四海的同学们能生活在一起，便是一种缘分，大家的生活习惯和作息时间可能有所不同。同学们要自觉遵守学校的作息时间，尊重他人休息权益，在午休、晚自习和就寝时间段内保持宿舍区安静，不在宿舍区内嬉戏打闹、高声喧哗或从事娱乐、游戏等影响他人休息的活动。

3.健康生活，共创和谐。按时熄灯，有利于为同学们创建良好的睡眠环境，帮助同学们纠正熬夜的不良习惯。充足的睡眠保障了同学们一天的学习工作的精力，更加有利于情绪健康。同学们在做到自律的同时，应该积极带动身边舍友共同进步，营造良好的宿舍氛围，形成健康的生活方式。

4.节约用电、安全用电。为保障同学们的用电需求，避免学校电力资源的浪费，同学们应及时熄灯，杜绝“长明灯”现象，做到节约用电。在熄灯就寝之前注意将不用的或可能存在其他安全隐患的插座及电器拔下，物品摆放到位，关闭电源，确保不出现安全事故，做到安全用电。

希望全体同学们充分认识到学校实施统一准点熄灯的作用与意义，理解和支持学校维护广大学生的整体利益，规范学生宿舍管理的做法，严格遵守准点熄灯按时就寝制度，养成良好的作息时间，为创建优良学风做出自己应有的努力！

同学们，请大家积极行动起来，让我们共同创建一个文明、和谐和健康的宿舍环境，生活在一个温暖有爱的大家庭！

交通学院

2023年12月5日