一个充实的学期过后，

暑假如约而至。

为了能让同学们度过一个

健康而又快乐的假期，

济南市疾控中心发出以下倡议。

一、健康管理不放假

1.保护视力，科学用眼

使用电子产品要节制，每天不超过1小时。连续用眼40分钟后，应休息远眺放松10分钟。晚上阅读写作业要同时使用台灯和房间大灯。

2.爱护牙齿，笑容绽放

早晚刷牙，饭后漱口。每次刷牙至少3分钟，刷牙后可以配合使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。

3.健康饮食，均衡营养

4.亲近阳光，户外运动

每天60分钟的阳光下户外活动对于保护视力和控制体重都非常必要。

5.充足睡眠，拒绝熬夜

小学生每天睡眠要保证10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时，大学生8个小时。

二、疫情防控不放松

1.关注疫情动态，

科学理性应对

暑假期间不去有疫情风险防控中、高风险区的地区和有确诊病例的地区。关注官方发布的权威信息，不信谣、不传谣。

2.做好健康监测，

定期核酸筛查

当出现发热，腹泻，咳嗽等症状时立即就医。按期参加社区核酸检测，遵守社区健康管理政策。

3.坚持防疫“三件套”，

做好防护“五还要”

日常要继续保持良好的个人卫生防护习惯。坚持防疫“三件套”佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生。做好防护“五还要”：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。

安全保卫处

祝同学们暑假愉快！